Persahabatan adalah bagian penting dari pengalaman manusia. Padahal,
persahabatan bisa menjadi obat yang manjur. Ada banyak penelitian yang menunjukkan
dukungan sosial yang kuat, bahwa persahabatan dapat meningkatkan harga diri,
mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa
penelitian bahkan menyebutnya sebagai "vaksin" pepatah untuk
meningkatkan kesehatan.
Lebih dari sepertiga orang dewasa berusia 45 dan lebih tua merasa kesepian, dan hampir seperempat orang dewasa di atas usia 65 tahun terisolasi secara sosial. Meskipun kesepian telah lama dikaitkan dengan penurunan kesehatan mental, kesepian juga meningkatkan risiko demensia atau pikun serta penyakit janung dan stroke.
Menemukan teman yang berkualitas merupakan hambatan pada usia berapa pun, tetapi orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki waktu yang lebih sulit. “Di kemudian hari, kita cenderung kurang aktif di lingkungan yang memberikan kesempatan untuk berteman,” kata GinaMarie Guarino, konselor kesehatan mental. Sementara orang yang lebih muda sering menemukan sosialisasi di sekolah dan hobi, orang dewasa yang lebih tua mungkin menghabiskan waktu mereka memprioritaskan keluarga atau karir mereka.
“Beberapa orang tidak pernah maju melampaui teman-teman yang mereka buat di sekolah atau perguruan tinggi, atau tetap dengan anggota keluarga. Namun, seiring bertambahnya usia, mantan teman sekolah dapat menjauh, orang-orang berlalu, dan lingkaran pertemanan berkurang,” kata psikoterapis dan penulis swadaya Tina B. Tessina , PhD.
Berteman di kemudian hari bisa jadi menantang, tetapi bukan tidak mungkin. Jika Anda berjuang untuk memperkuat lingkaran sosial Anda, cobalah 10 tips ini untuk persahabatan di usia berapa pun.
Apakah ada minat yang selalu Anda miliki atau keterampilan yang ingin Anda pelajari? Apakah Anda memiliki kegiatan yang pernah membawa Anda kegembiraan yang telah jatuh ke pinggir jalan? Hobi sering kali tidak termasuk dalam daftar tugas kita ketika hidup menjadi sibuk, tetapi hobi dapat menjadi alat yang berguna untuk bertemu dengan orang lain yang memiliki minat yang sama.
“Sangat penting untuk berhubungan kembali dengan hal-hal yang Anda sukai dan melakukannya adalah cara termudah untuk membangun persahabatan baru secara organik,” kata Paige Harnish , pekerja sosial independen berlisensi dan pemilik Lifetime Therapy Services.
Tingkatkan keterampilan seni Anda dengan kelas melukis komunitas, tingkatkan endorfin Anda dengan kelas latihan kelompok, bergabunglah dengan klub buku — peluangnya tidak terbatas. Luangkan waktu untuk hobi yang dapat memperkaya kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan memberikan jalan mudah menuju persahabatan.
Sama seperti berkencan, menemukan pertemanan mengharuskan Anda mengambil risiko dan menempatkan diri di luar sana. Mengambil inisiatif untuk memicu percakapan dengan seseorang atau mengundang mereka jalan-jalan. Jangan biarkan rasa takut akan penolakan menghalangi Anda untuk mengambil langkah pertama dan menunjukkan minat untuk mengenal seseorang.
Jika undangan Anda ditolak atau Anda merasa tidak memiliki koneksi yang kuat, jangan tersinggung. “Selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk mengambil risiko itu. Tarik napas dan bila dirasa tepat, coba lagi dengan orang lain,” kata psikoterapis Arlene B. Englander , LCSW, MBA.
Jessica Tappana, psikolog dan pendiri Aspire Counseling , menemukan bahwa minat bersama adalah dua elemen utama yang mendorong persahabatan. “Cari kesempatan untuk melihat kelompok orang yang sama.
Kelompok masyarakat dan program sukarelawan ini dapat menciptakan rutinitas yang konsisten yang memberikan hubungan alami dari waktu ke waktu. Saat Anda mengenal rekan-rekan ini, Anda mungkin akan lebih mudah membangun persahabatan yang lebih dalam.
Jangkau pusat komunitas lokal Anda di kota Anda untuk menemukan peluang dan kelompok. Banyak kota memiliki pusat kegiatan senior yang gratis untuk umum. Anda juga dapat mencari Komunitas lokal atau sejenisnya, yang sering menyediakan program untuk orang dewasa dari segala usia.
Menemukan peluang relawan mungkin memerlukan beberapa penelitian tambahan di pihak Anda. Jika Anda bersemangat tentang tujuan tertentu, hubungi organisasi di daerah Anda untuk bertanya tentang peluang menjadi sukarelawan. Jika Anda menghadiri layanan keagamaan, tempat ibadat Anda juga dapat menjadi tuan rumah acara sukarelawan untuk diikuti.
Tidak ada yang suka dinilai dari nilai nominalnya. Saat bertemu orang baru, psikiater Dr. Rashimi Parmar merekomendasikan untuk berpikiran terbuka saat mendekati seseorang yang baru untuk pertemanan potensial. “Cobalah untuk sedikit lebih pemaaf dan fleksibel selama interaksi Anda dan beri orang itu lebih banyak waktu untuk tumbuh pada Anda,”berbagi, fokus pada aspek positif orang tersebut sambil mengabaikan kekurangan atau perbedaan kecil.”
Meskipun ada harmoni yang datang dengan menemukan seseorang yang mirip dengan Anda, jangan abaikan orang dengan minat yang berbeda. “Kadang-kadang kita tertarik pada orang-orang yang kita rasa paling mirip, tetapi banyak kekayaan bisa datang dari perbedaan,” kata Saba Harouni Lurie, pendiri Take Root Therapy .
Menjaga harga diri Anda mungkin lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan, tetapi membangun kepercayaan diri Anda dapat sangat membantu dalam menemukan persahabatan.
Saat Anda membangun kepercayaan diri, gunakan ini sebagai kesempatan untuk membangun kesadaran diri. Tanyakan pada diri Anda jenis hubungan apa yang ingin Anda miliki dalam hidup Anda dan temukan kualitas apa yang Anda bawa ke dalam persahabatan. Memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dapat membantu Anda menarik orang-orang yang cocok dengan hubungan yang Anda cari dan menyingkirkan persahabatan yang berubah-ubah.
Persahabatan adalah jalan dua arah. Persahabatan yang sehat biasanya membutuhkan kedua belah pihak untuk merasa diinvestasikan dalam hubungan. Timbal balik bisa menjadi ukuran yang dapat diandalkan tentang nilai yang diberikan seseorang pada persahabatan.
Lurie merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri, “Ketika Anda mengundang seseorang untuk berbicara atau melakukan sesuatu, apakah mereka menerima undangan itu? Ketika Anda mengajukan pertanyaan kepada mereka, apakah mereka menanggapi dan melanjutkan percakapan dengan pertanyaan mereka sendiri?” Jika hubungan itu sepihak, ini mungkin bukan orang yang tepat untuk dijadikan fokus.
Dalam hubungan "memberi dan menerima", Anda juga tidak ingin semuanya "menerima". Jadilah otentik dan rentan, tetapi jangan gunakan persahabatan Anda sebagai kesempatan untuk mengambil keuntungan dari seseorang. Jika Anda adalah teman yang selalu berbicara tentang diri mereka sendiri, sadari juga untuk bertanya dan secara aktif mendengarkan orang yang Anda ajak berteman.
Membangun persahabatan membutuhkan usaha, tetapi begitu Anda memiliki persahabatan itu, dibutuhkan waktu dan sumber daya untuk mempertahankannya. “Kosongkan sumber daya waktu, energi, dan keuangan Anda sehingga Anda dapat menginvestasikan sebagian darinya untuk persahabatan yang berkualitas,” saran Parmar.
Sulit untuk membangun hubungan jika Anda merasa kekurangan waktu untuk terlibat dan menghabiskan waktu bersama. “Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk dan merasa lelah di penghujung hari, Anda mungkin harus memprioritaskan jadwal harian Anda dan menyisihkan waktu selama akhir pekan untuk mencapai tujuan ini,” kata Parmar.
Sementara keadaan hidup muncul, mengukir waktu untuk persahabatan akan bermanfaat bagi kesehatan dan kebahagiaan Anda dalam jangka panjang.
Mencari teman bisa terasa menakutkan dan Anda mungkin merasa seperti memulai dari awal. Saat Anda mendapatkan teman baru, jangan lupakan orang yang sudah Anda kenal,” saran Tessina.
“Apakah ada kenalan di tempat kerja, di gereja, di lingkungan Anda, terlibat di sekolah anak Anda (atau Anda sendiri), atau di tempat lain yang dengannya Anda dapat mengembangkan persahabatan? Pertimbangkan untuk menjangkau mereka, ”dia mendorong. Berusahalah untuk memperkuat hubungan yang ada dan lihat ke mana itu akan membawa Anda.
Jika Anda merasa terjebak atau bergumul dengan emosi selama pencarian pertemanan, pertimbangkan untuk menghubungi konselor kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan. Parmar menemukan bahwa terkadang ada “masalah yang mendalam seperti depresi, kecemasan, atau kondisi terkait trauma yang perlu ditangani terlebih dahulu.”
Kondisi seperti depresi dapat memicu isolasi sosial, sementara kecemasan terkadang dapat menyebabkan ketakutan untuk terlibat dalam aktivitas sosial. Demikian juga, Anda mungkin merasa terbantu untuk mengerjakan strategi jika Anda merasa sedikit putus asa atau sendirian.
Posting Komentar untuk "5 Tips Pesahabatan di Usia Berapapun, Menurut Para Ahli"